1. ஊறவைத்த மற்றும் தோலுரிக்கப்பட்ட பாதாம் பருப்புடன் தொடங்கவும். இதில் ஊட்டச்சத்துக்கள் நிரம்பியதாகவும், வைட்டமின் E நிறைந்ததாகவும், சருமம் மற்றும் முடியின் ஆரோக்கியத்திற்கு நல்லது. முளைக்கட்டிய பாதாம் இன்னும் சிறந்தது.
2. அடுத்து, ஒரு இரவு முழுவதும் ஊறவைத்த திராட்சை சாப்பிடவும். இது குடலுக்கு நல்லது, செரிமானத்திற்கு உதவுகிறது மற்றும் முடி உதிர்வை குறைக்கிறது. இந்த சூப்பர்ஃபுட் இரும்பு மற்றும் வைட்டமின் B நிறைந்துள்ளது.
3. ஒரு சிட்டிகை மஞ்சளுடன் வெதுவெதுப்பான நீரை எடுத்துக் கொள்ளவும். இது உங்கள் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கும் அழற்சி எதிர்ப்பு பண்புகளை கொண்டுள்ளது.
இந்த சிறிய மாற்றங்கள் உங்கள் ஆரோக்கியத்தை பராமரிப்பதில் அதிக அளவில் உதவும்.
No comments:
Post a Comment