தினம் பத்து நிமிஷம் இதன் கீழ் ஒதுங்கினா ,ஆஸ்பத்திரி பக்கம் அடிக்கடி ஒதுங்க வேணாம்

காலை நேர சூரிய ஒளி நம் உடலில் படும்போது சருமம் வைட்டமின் டி உறிஞ்சுவதற்கு உதவுகிறது. நமது உடலுக்கு காலையில் பெறும் சூரிய ஒளி சிறந்தது மேலும் வைட்டமின் டி பெறுவதற்கும் எளிதான வழியாகும்.

இது கால்சியத்தை உறிஞ்சும். இதனால் உடல் எலும்புகள் உடைவதை அல்லது சுருங்குவதை தடுப்பதில் முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது.

கீல்வாதம் அல்லது ஆஸ்டியோபொராசிஸ் போன்ற எலும்பு தொடர்பான நோய்கள் தடுப்பதில் இவை முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது. குழந்தைகள் காலை சூரிய ஒளியை தவறாமல் பயன்படுத்தி கொண்டால் அவர்களுக்கு ரிக்கெட்ஸ் என்னும் நோய் வராமல் பாதுகாக்கலாம். இதற்கு வைட்டமின் டி ஒரு கவசமாக செயல்படுகிறது.

இது இதயக்கோளாறுகளிலிருந்து நம்மை பாதுகாக்கிறது. இரத்த கொழுப்பின் அளவை குறைப்பதன் மூலம் தோல் புற்றுநோய் மற்றும் நுரையீரல், புரோஸ்டேட் புற்றுநோய் போன்ற அபாயத்தையும் தடுக்கிறது.

நம்மில் பெரும்பாலோர் சூரிய ஒளியை உடலில் வைட்டமின் D உற்பத்தியுடன் தொடர்புபடுத்துகிறோம். ஆனால் ஒவ்வொரு நாளும், ஒரு குறிப்பிட்ட நேரத்தில், நம் உடலை இயற்கை ஒளிக்கு வெளிப்படுத்துவது அதை விட அதிகமாக உதவுகிறது. எனவே, குளிர்காலத்தை வீட்டிற்குள்ளேயே கழிக்க நீங்கள் திட்டமிட்டால், அதனை நீங்கள் மறுபரிசீலனை செய்ய வேண்டிய நேரம் இது.

வைட்டமின் D ஒரு நோயெதிர்ப்பு மற்றும் ஆற்றலை அதிகரிக்கும் ஹார்மோன் ஆகும். இது நமது ஆரோக்கியத்தில் ஆழமான விளைவைக் கொண்டிருக்கிறது. அது குறித்து நீங்கள் தெரிந்து கொள்ள வேண்டிய சில உண்மைகள்:-

*சூரிய ஒளியில் இருக்கும் UVA நைட்ரிக் ஆக்சைடை அதிகரிக்கிறது. இது ஒரு வாசோடைலேட்டர். இது இரத்த ஓட்டம் மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்றத்தை மேம்படுத்துகிறது. மேலும் சுவாச விகிதம் மற்றும் இரத்த குளுக்கோஸ் அளவைக் குறைக்கிறது.

மேலும் இது ஆற்றல் மற்றும் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தை அதிகரிக்கும் மைட்டோகாண்ட்ரியா செயல்பாட்டைத் தொடுகிறது.

*இயற்கை ஒளி நரம்பியக்கடத்திகளான செரோடோனின், மெலடோனின் மற்றும் டோபமைன் ஆகியவற்றை உருவாக்க உதவுகிறது. இவை மன ஆரோக்கியத்திற்கு முக்கியமானவை. கவலை, மனச்சோர்வு போன்றவற்றை நிர்வகிக்கும்.

*நீல ஒளி நம்மைத் தூண்டி விழித்திருக்கச் செய்கிறது. இது ஹார்மோன்-உற்பத்தி செய்யும் திறன் காரணமாக பருவகால பாதிப்புக் கோளாறு மற்றும் மனச்சோர்வுக்கும் பங்களிக்கிறது.

*வெளியில் இருப்பது தூக்கத்தின் தரத்தை மேம்படுத்துவதோடு, பகலில் இருந்து மெலடோனின் (தூக்க ஹார்மோன்) தயாரிக்கும் போது நமது உடல் கடிகாரததின் தாளத்தை மேம்படுத்துகிறது.